Välkommen

Längtar du efter att få bättre sömn, bli piggare, smidigare i kroppen, mindre värk och leva ett liv i ökad harmoni? Då har du kommit rätt!

Vårens yogaklasser och kurser startar 20 april i den nyöppnade yogastudion Sannyoga i Nyköping.  Hälften av mina intäkter (överskott) går oavkortat till Läkare utan gränser och deras arbete i Ukraina.

Du kan anmäla dig för en kurs 7 gånger (1050:-) eller komma på drop in (200:-). Se mer info nedan 

Välkommen in till Sannyoga om du vill ha ett fortsatt spännande år fullt av yoga, kurser och behandlingar. (Du hittar gott om parkeringsplatser kring studion på öster och det är gratis efter 18.00).

 

Jag leder olika former av yoga - läs mer nedan

Dynamisk Hatha Yoga,  Embodied Flow, Embodied Yin, Yinyoga, Restorative Yoga, Yoga Nidra och Yoga terapi. Jag leder även klasser i Fascial Release samt övningar och egenmassage för lymfsystemet.

Kursstart 20 april 2022

Plats: SannYoga Östra Kyrkogatan 30 i Nyköping

Restorative- & Yinyoga  18-20.00

Onsdagar 18, 25 maj & 1, 8 juni

Lymf- och Yinyoga* ingår kompendium  18.30-20.15

Måndagar  16, 23, 30 maj & 6, 20 juni

200:- drop in - 2 h

Anmälan till lena.thurner@prahna.se
Swish till 0727080480 (kvitto till friskvårdsbidrag)

Hälften av överskottet går oavkortat till Läkare utan gränser och deras arbete i Ukraina.

All utrustning ingår men ta gärna med egen utrustning om du vill.

*Lymf-Yoga är en mjuk yoga speciellt för rygg, mage och höfter som sätter igång ditt reningssystem i kroppen. Lymfyoga innehåller lymfmassage, optimal andningsteknik, kroppshållning, vibration och skakning.

“Yoga är en balanserad träningsform som ger både energi och lugn, inspirerar till livsglädje och grundar oss i medveten närvaro.”

Yinyoga och Embodied Yin ökar din rörlighet, stillar kropp och sinne, minskar stress samt ökar flödet av energi, Qi, när vi släpper på spänningar och motstånd.

Djupa spänningar, smärta och stagnation får möjlighet att släppa. Kroppens naturliga rytm och flöde öppnas upp. Yinyoga består av passiva positioner där vi låter våra muskler vara passiva och avslappnade uppstöttande av olika hjälpmedel. Vi stannar länge i varje position för att ge oss tid att lugna sinnet i en medveten närvaro, mindfulness. I och med att vi stannar länge i positionerna (3-6 min) når vi kroppens fascia, bindväv, så vi kan öka vår flexibilitet, vätskeflöde och balansera vår energinivå.)

Restorative är en terapeutisk yogaform som alla klarar av och är till stor hjälp för dig som befinner dig nära ett smärt/stress-symtom (såsom hyperkänslighet, fysisk eller psykisk smärta, extrem stress, högt blodtryck, utbrändhet, trötthet, håglöshet, sorg, sjukdom med mera). Då kan regelbunden Restorative yoga återhämta, läka och återuppbygga dig igen. Syftet är djup avslappning och klasserna kan liknas vid en kroppsbehandling i grupp där jag rättar till, stoppar om och anpassar din kropp efter de många sandsäckar, kuddarna och hjälpmedlen. Man använder ofta block, ögonskydd, stolar, filtar och ligger i olika kroppsanpassade ställningar för att uppnå maximal avlastning för kroppens system.

Fördelar med Restorative Yoga är många, tex lugnar sinnet och kan därmed bromsa in fysiska stressymptom och ge förbättrad sömn, ökad cirkulation i kroppen, avslappning, minskad värk och spänningar. Det har en läkande effekt på kroppen i och med sin återhämtande funktion och stimulerar det parasympatiska nervsystemet.

Yoga Nidra är en guidad meditationsteknik som även kallas ”peace beyond words” dvs en yogisk sömn och som utförs liggandes.Yoga nidra hjälper oss att hitta en total djupavslappning som kan bidra till att lösa upp mentala och fysiska spänningar.

Tillståndet kallas hypnogogiskt tillstånd eller alfatillstånd. Detta kraftfulla tillstånd kan användas för många olika syften som inkluderar djupavslappning, frigörande av minnen som fastnat i vårt undermedvetna, och medvetna, samt skapa ett ökat tillstånd av medveten närvaro.

Embodied Flow och dynamisk Hatha Yoga är en lekfull och dynamisk yoga där du får röra dig i ett med din kropp, hjärta & själ. Andetaget guidar dig genom rörelsen och det är en resa genom asanas och sekvenser. Ett flöde genom stadighet och lätthet med en stark och flexibel kropp. Avslutas med utforskande Yin.

Lymfyoga  är en mjuk yoga som sätter igång ditt reningssystem i kroppen – lymfsystemet genom egen lymfmassage, andningsövningar, stretch och olika rörelser som stimulerar lymfsystemet. 

 Lymfsystemet är intimt förknippat med kroppens immunförsvar, fettomsättning och fungerar som avlopps- och reningsverk. Man kan säga att lymfsystemet är kroppens sopstation, där kroppen gör sig av med olika slaggprodukter, toxine

Förutom lymfkärlen har vi också lymfnoder på många ställen i kroppen som vi stimulerar under lymfyogan. Lymfcirkulationen drivs av våra muskler när vi rör på oss. 

Hur vet jag om jag har trögt lymfsystem? Vanliga symtom är vätskeansamlingar och svullnad i kroppen eller kroppsdelar, frekventa förkylningar, hormonella svängningar, huvudvärk och svårt att gå ner i vikt osv. Mer information får du under Lymfyogan i form av ett kompendium.

Privat eller par-yoga

Det är fler och fler som bokar in sig för par-yoga. Att värna om sin hälsa och välmående är det viktigaste vi kan investera i. Om vi själva mår bättre, mår också alla runt omkring oss bättre. Så jag bjuder in till en stund av att uppnå ökad självkännedom och kanske vill ni komma varandra närmare på ett mer lekfullt sätt?

Yoga på Levande Föda Skeppsgården

Jag kommer under året bland annat också erbjuda yoga under vissa av Levande Föda Skeppsgårdens kurser.

Omdömen från deltagare

“Underbart! Har ni gått på yoga med Lena Thurner (Prahna)? Den bästa av de bästa!”
Christine från Nyköping
“Lena har gjort att jag har orkat med vardagen mycket bättre och hon är en fantastisk yogalärare på alla sätt med sitt autentiska och genuina sätt.”
Lisa från Oxelösund

Kursstart 18 januari 2022

Oxelösund, Fårholmsgränd 5 (i husets nedre botten)

Mjuk Dynamisk Hatha Yoga

Tisdagar 17:00-18:30 (18/1-8/2)

Embodied Yinyoga

Torsdagar 18:00-19:30 (20/1-10/2)

Nyhet! Lymfyoga*

Söndagar 16:00-17:30 (23/1-13/2)

Pris: 675:- (4ggr)

Anmälan till lena.thurner@prahna.se
Swish till 0727080480 (kvitto till friskvårdsbidrag)

All utrustning ingår men ta gärna med egen utrustning om du vill.

*Lymf-Yoga är en mjuk yoga speciellt för rygg, mage och höfter som sätter igång ditt reningssystem i kroppen. Lymfyoga innehåller lymfmassage, optimal andningsteknik, kroppshållning, vibration och skakning.