Yinyoga  och Embodied Yin ökar din rörlighet, stillar kropp och sinne, minskar stress samt ökar flödet av energi, Qi, när vi släpper ut på spänningar och motstånd.

Djupa spänningar, smärta och stagnation får möjlighet att släppa. Kroppens naturliga rytm och flöde öppnas upp. Yinyoga består av passiva positioner där vi låter våra muskler vara passiva och avslappnade uppstöttande av olika hjälpmedel. Vi stannar länge i varje position för att ge oss tid att lugna sinnet i en medveten närvaro, mindfulness. I och med att vi stannar länge i positionerna (3-6 min) när vi kroppens fascia, bindväv, så vi kan öka vår flexibilitet, vätskeflöde och balansera vår energinivå.)

Restorative är en terapeutisk yogaform som alla klarar av och är till stor hjälp för dig som befinner sig nära en smärta/stress-symtom (såsom hyperkänslighet, fysisk eller psykisk smärta, extrem stress, högt blodtryck, utbrändhet, trötthet, håglöshet, sorg, sjukdom med mera). Då kan regelbunden Restorative yoga återhämta, läka och återuppbygga dig igen. Syftet är djupt avslappning och klasserna kan liknas vid en kroppsbehandling i grupp där jag rättar till, stoppar om och anpassar din kropp efter de många sandsäckar, kuddarna och hjälpmedlen. Man använder ofta block, ögonskydd, stolar, filter och ligger i olika kroppsanpassade ställningar för att uppnå maximal avlastning för kroppens system.

Fördelar med Restorative Yoga är många, tex lugnar sinnet och kan därmed bromsa in fysiska stressymptom och ge förbättrad sömn, ökad cirkulation i kroppen, avslappning, minskad värk och spänningar. Det har en läkande effekt på kroppen i och med sin återhämtande funktion och stimulerar det parasympatiska nervsystemet.

Yoga Nidra är en guidad meditationsteknik som även kallas “peace beyond words” dvs en yogisk sömn och som utförs liggandes.Yoga nidra hjälper oss att hitta en total djupavslappning som kan bidra till att lösa upp mentala och fysiska spänningar.

Tillståndet kallas hypnogogiskt tillstånd eller alfatillstånd. Detta kraftfulla tillstånd kan användas för många olika syften som inbegriper djupavslappning, frigörande av minnen som fastnat i vårt undermedvetna, och medvetna, samt skapa ett ökat tillstånd av medveten närvaro.

Embodied Flow och dynamisk Hatha Yoga  är en lekfull och dynamisk yoga där du får röra dig i ett med din kropp, hjärta & själ. Andetaget guidar dig genom rörelsen och det är en resa genom asanas och sekvenser. Ett flöde genom stadighet och lätthet med en stark och flexibel kropp. Avslutas med utforskande Yin.

 Lymfyoga  är en mjuk yoga som sätter igång ditt reningssystem i kroppen – lymfsystemet genom egen lymfmassage med eterisk olja, zonterapi, andningsövningar, tapping, vibrationer, stretch och olika rörelser som stimulerar lymfsystemet. 

 L ymfsystemet är intimt förknippat med kroppens immunförsvar, fettomsättning och fungerar som avlopps- och reningsverk. Man kan säga att lymfsystemet är kroppens sopstation, där kroppen gör sig av med olika slaggprodukter, toxiner.

Förutom lymfkärlen har vi också lymfnoder på många ställen i kroppen som vi stimulerar under lymfyogan. Lymfcirkulationen drivers av våra muskler när vi rör på oss. 

Hur vet jag om jag har trögt lymfsystemet? Vanliga symtom är vätskeansamlingar och svullnad i kroppen eller kroppsdelar, frekventa förkylningar, hormonella svängningar, huvudvärk och svårt att gå ner i vikt osv. Mer information får du under Lymfyogan och i form av ett kompendium.

                 ༺꧁❤️꧂༻