Blogg

Utveckla kärleksfull vänlighet

Vill du förhindra att stress blir till ångest?  Vill du minska på negativa känslor som ångest och depression och öka positiva känslor som lycka och glädje? Jag så fall rekommenderar jag  att förändra dina egna reaktioner (dvs inte reagera så starkt på stressframkallande situationer)   börja med kärleksfull vänlighetsmeditation (denna praktik är mycket kraftfull) Medveten närvaro  är ju själva grunden för självmedenhet – när vi hamnar bortom tankenivån och får direktkontakt med erfarenheten, kan vi också stå i kontakt med den ständiga föränderliga verklighetens väsen. Vi kan släppa tanken på vad vi tror att verkligheten ” borde ” vara och

Läs hela artikeln

Medvetandet är starkare än mediciner

På mina Yogapass och coaching brukar jag prata om vikten av att vårda vår inre atmosfär, och hur lätt det är att tappa bort sig själv annars. Tänk om det är så att det minst viktiga för din hälsa är att ta hand om din kropp … och att det finns andra faktorer som är viktigare för att du ska vara riktigt frisk och vital? För tänk om nyckeln till vår hälsa inte bara handlar om att äta näringsrik mat, motionera varje dag, sova åtta timmar, ta dina vitaminer, balansera hormonerna eller gå på regelbundna hälsokontroller? Naturligtvis är alla dessa

Läs hela artikeln

Är dina TANKAR…kärleksfulla eller oroar du dig mycket?

HUR VÅRA TANKAR OCH VÅRA egna UPPFATTNINGAR FÅR OSS ATT KÄNNA OSS STRESSADE eller inte ? Det sägs att 90 % av alla läkarbesök är ett resultat av stress. Idag är rädslan i världen stor, över krig, fattigdom, miljön osv. Rädslan gör något med oss. All känsla av rädsla kommer att frigöra kemi, som stänger av tillväxten och stänger av immunförsvaret i någon form.Oxytocin däremot som kommer från KÄRLEK och som binder sig till njutningens källa precis som vasopressin. Det är en kemikalie, som när vi tex är kärleksfulla släpps ut i blodet och gör oss mer attraktiva och vi börjar

Läs hela artikeln

Well-being

Vi är alla well-beings, Beings of The Well. Sprungna ur själva Källan kommer välmående. Well betyder källa på engelska, betecknar inte bara något vi hämtar vatten från, utan också en plats eller ett tillstånd att ösa kraft ur. Well har ju också betydelsen av bra eller god, och i den bemärkelsen blir förstås well-being en intressant sammansättning. Därför har jag valt att kalla mitt företag för prahna – wellbeing  

Läs hela artikeln
meditation Yogaresor och avslappning ute i naturen

Rädslan gör något med oss

Förutom att rädslan påverkar oss kroppsligt så har det även blivit politisk hårdvaluta. Läser SvD och läser om Trump. Ryssland Systemkollaps, IS, Invandring, Rasism och Klimatkrisen. Är undergången här? Frågar man sig. Enligt Johan Norberg blir världen trots alla hot alltmer trygg och välmående. Så varför känns det som att undergången rycker allt närmare?  Jo det finns en rent evolutionär förklaring. För att överleva har det genom årtusenendena krävts att vi vässar våra förmågor att identifiera hot. Amygdalan,  den så kallade reptulhjärnan,  hjälper oss att reagera instinktivt när vi ställs inför olika typer av faror. Den har länge tjänat oss väl.

Läs hela artikeln

Vart är vi på väg?

Hon hade hört på nyheterna om nya terrordåd. Vi filosoferade lite kring detta men jag bestämde mig för att inte oroa mig – för vad hjälper det? Något har jag ju lärt mig de sista åren som en medveten yogalärare närvarande i stunden. – Men något inom mig tänkte ändå vidare på detta. Ja vart är vi egentligen på väg? För visst blir man oroad över alla hemskheter som pågår. Det är ju ett hårt tryck på oss människor idag – på ett annat sätt. Jag kommer att tänka på en av de senaste böckerna jag ägnat lite tid åt denna

Läs hela artikeln
Viryayoga, yoga, yinyoga oxelösund, sommaryoga

Flexibel kropp ger ett flexibelt sinne

Yoga har under åren ökat min medvetenhet om min kropp men det har inte alltid varit så när man har haft arbete, familj och fem barn att tänka på i första hand. Men i och med min ökade kroppsmedvetenhet har också riskerna för att skada sig minskat. Våra kroppar reagerar ju ständigt på vad vi tänker och känner. Men motsatsen gäller också – våra kroppars tillstånd påverkar också hur vi känner och tänker. En flexibel och smidig fascia sägs ge ett flexiblare intellekt. Dessutom talar kroppen om för oss vilka känslor vi bär på och ju bättre kontakt vi har

Läs hela artikeln

Kan man öka prana (sin livsenergi)?

Vad innebär det här begreppet “energi” egentligen? Det är något som finns där men den är ändå svår att ringa in. Vad är det som gör att att vi vissa dagar känner oss genomsyrade av kraft och lust, medan vi andra dagar känner oss tröga, tunga och orkeslösa? Och efter en yogaklass kan vi känna oss extra balanserade, samlade och uppfyllda med energi. Vad är då prana? Prana kan betyda många olika saker: energin som sägs finnas i allt, medvetenhet om kroppens inre visdom eller andningen. Mängden prana är konstant och kan inte öka eller minska. Så när man säger

Läs hela artikeln

Vad är syftet med all yoga?

När jag senast var på en yogautbildning på Bali med Tara Judelle och Scott Lyons, så förklarade de att syftet med att sprida yogan är att vi kan få fred på jorden. Yoga är ju en mångtusenårig indisk lära som idag är omåttligt populär och där antalet utövare ökar för varje dag som går.  Då omvärlden är krävande för oss människor behöver vi lära oss hitta ett lugn likväl som ökad kraft. Den uråldriga indiska texten Bhagavad Gita beskriver omvärlden som ett slagfält där det gäller att hålla fast vid fungerande moral och etik samt reflektera kring våra normer och värderingar för

Läs hela artikeln

Hjärnan mår bra av yogan

I studier har man sett att vanlig hathayoga, fysisk yoga och mindfulness träning har likvärdiga effekter när det gäller att påverka hippocampusvolymen, som har med stresstolerans, minne och positivt humör att göra. De korslaterala övningar som t ex omvända triangeln, sägs förbättra samarbetet mellan hjärnhalvorna. Många forskare tror att effekterna av yogan förmodligen beror på uppmärksamheten. När man yogar har man uppmärksamheten i nuet, vilket man även har i meditationen. Dessutom vet man att yogan har antiinflammatorisk effekt, och eftersom depressioner kan bero på inflammationer kan man förmodligen även påverkas på det sättet genom att ångest och depressioner minskar. I

Läs hela artikeln

Kontakta

Adress:
Vattengränd 12
611 31 Nyköping

Navigation

Följ

Facebook-square Instagram