Prahna

Hjärnan mår bra av yogan

I studier har man sett att vanlig hathayoga, fysisk yoga och mindfulness träning har likvärdiga effekter när det gäller att påverka hippocampusvolymen, som har med stresstolerans, minne och positivt humör att göra. De korslaterala övningar som t ex omvända triangeln, sägs förbättra samarbetet mellan hjärnhalvorna. Många forskare tror att effekterna av yogan förmodligen beror på uppmärksamheten. När man yogar har man uppmärksamheten i nuet, vilket man även har i meditationen. Dessutom vet man att yogan har antiinflammatorisk effekt, och eftersom depressioner kan bero på inflammationer kan man förmodligen även påverkas på det sättet genom att ångest och depressioner minskar. I

Läs hela artikeln

Mindfulness i Yinyogan

I Yinyogan inleder jag alltid med olika mindfulness övningar Mindfulness kallas även Medveten närvaro och är ett effektivt verktyg för att hantera stress och förbättra vår personliga självkännedom. Mindfulness definieras ofta som förmågan att rikta uppmärksamheten på ett särskilt sätt: att med avsikt vara närvarande i nuet utan att värdera eller döma det vi uppmärksammar. Att träna sig i att vara Mindful innebär med andra ord att öva sig i att leva i nuet i allt högre utsträckning, ögonblick för ögonblick. Mindfulness är ett förhållningssätt till det som livet för med sig; privat eller i arbetet. Ett verktyg för att

Läs hela artikeln

Blogg

Hjärnan mår bra av yogan

Mindfulness i Yinyogan

Kontakta

Navigation

Följ